När dagarna blir kortare, temperaturen sjunker och förekomsten av virus ökar är det viktigt att stärka immunförsvaret och upprätthålla en optimal hälsa. Detta kan uppnås genom strategisk planering och naturliga, icke-farmaceutiska medel.
Gör din egen energishot
Inga fler industriella fruktjuicer fulla med dolda sockerarter. Claire råder dig att göra din egen för att få ut mesta möjliga av dina näringsämnen. Hennes recept är enkelt, men innehåller flera ingredienser:
- två pressade citroner för C-vitaminet,
- två krossade vitlöksklyftor för antibakteriella och antivirala egenskaper
- hackad färsk ingefära för dess antiinflammatoriska egenskaper,
- en aning gurkmeja och svartpeppar,
- och vatten.
Lägg blandningen i en mixer, filtrera genom ett te- eller kaffefilter och den är klar att avnjutas! Den här fruktjuicen håller sig i 5 till 7 dagar i kylen.
Du har nu det perfekta receptet på fruktjuice för att börja dagen på rätt sätt. Ett koncentrat av antioxidanter som ska tas varje dag, som bekämpar infektioner, hjälper matsmältningen och hjälper till och med till att eliminera toxiner. Så det är en liten magisk shot att ta varje morgon, för att få dig genom höst- och vintersäsongen i toppform.
Vikten av att läsa etiketter
Om du dricker fruktjuice i snabbköpet måste du läsa etiketterna för att skydda din hälsa. Även om vissa produkter påstår sig vara 100 % ren juice utan tillsatt socker kan de ibland innehålla lika mycket socker som en läskedryck.
För Claire är den bästa lösningen att göra sin egen juice eller äta frukten hel. På så sätt får du i dig alla fibrer som behövs för att bromsa upptaget av socker. Att göra hemmagjord fruktjuice är dessutom en barnlek, eftersom allt du behöver göra är att mixa och filtrera blandningen.
